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Salud y Sexualidad
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Mantener una rutina de ejercicio diario ayuda a quedarse dormido e incrementa tanto el sueño profundo como el tiempo total de descanso.
Evitar el consumo de cafeína, alcohol y tabaco en las horas previas al descanso.
Cenar un plato liviano, no menos de tres horas antes de ir a la cama. La leche y las papas son fuentes naturales de triptófano, un inductor del sueño.
Tome una taza de te descafeinado tibio o una infusión relajante como la manzanilla le facilitará el sueño.
Dormir en un ambiente oscuro.
Leer un libro, mantener una conversación corta, son actividades que ayudan a la relajación y al buen dormir.
Tómese un baño tibio: relajarse en una bañera tibia es una excelente manera de preparar su cuerpo para un buen descanso.
No debe excederse tampoco, ya que demasiado tiempo sumergido en agua caliente puede quitarle energías.
Agregar una taza de bicarbonato al agua le ayudará a eliminar toxinas.
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